КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ СКОЛИОЗ У ДЕТЕЙ

К сожалению, родители по поводу патологии опорно-дви­гательного аппарата детей к врачам обращаются поздно, когда появляется выраженная деформация грудной клетки и позво­ночника. Забывают, что чем раньше выявлено нарушение осан­ки или сколиоз, тем легче его исправить. Как можно предупре­дить сколиоз?

•    Прежде всего, необходимо, чтобы у ребенка была мебель, со­ответствующая его росту (стол, стул, кровать).

•    Постоянно осуществляйте контроль над осанкой. Следите, что­бы ребенок за столом сидел прямо, опираясь на обе руки (нельзя, чтобы один локоть свисал со стола), ступни должны полностью касаться пола или подставки, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом.

•    Нельзя низко наклоняться над столом. Расстояние от глаз до поверхности стола должно быть равно длине от локтя до кон­чиков пальцев.

•    Спать ребенок должен на спине. Кровать должна быть ров­ной и жесткой. Подушка - маленькой и невысокой. Спать «ка­лачиком» и на кровати с изгибающейся сеткой нельзя.

•    Следите за походкой ребенка. Не следует широко шагать, раз­махивать руками, разводить носки в стороны, шаркать нога­ми, горбиться и раскачиваться, так как при этом наступает дис­баланс мышечного корсета.

•    Нельзя носить тяжести в одной руке, особенно тяжелые пор­тфели. Купите ребенку ранец. При подъеме и переноске груза стоять нужно устойчиво, распределив вес на весь опорно-двигательный аппарат, а сам груз распределить равномерно на обе руки.

•    При определении объема физической работы необходимо учи­тывать утомляемость мышечной и нервной систем, умение и возможность ребенка сохранять правильную осанку.

•    Как на уроках в школе, так и при  выполнении домашнего за­дания, игре или занятиях за компьютером необходимо прово­дить физкультурные паузы или энергично походить на месте и прогнуться несколько раз с вытянутыми вверх руками.

•    Прежде чем отдать ребенка в спортивную секцию, посоветуй­тесь со спортивным врачом или ортопедом, так как некото­рые виды спорта могут усугубить заболевание (например, теннис, фехтование).

•    Очень хорошо укрепляют мышцы спины, плечевого пояса за­нятия плаванием стилем брасс, ходьба на  лыжах.

•    В питании ребенка должно быть достаточное количество ви­таминов и кальция. Включите в рацион больше овощей, фрук­тов, молочных продуктов (особенно сыра), рыбы. Эти продук­ты необходимы для правильного формирования его скелета.